Atomic Habits. | James Clear Book Summary

  

Atomic Habits.

مصنف:

James Clear

 
سمــــری رائیٹـــر
وســــیم اکــــرم گــــریـــــوال

 

برٹش سائیکلنگ ٹیم (ٹیم سکائی) کی حالت بہت خراب تھی۔ 1998 سے 2003 تک بَس ایک گولڈ میڈل جیت پائی تھی۔

نوبت یہاں تک آ پنہچی کہ یورپ کی سائیکل ساز کمپنی نے ٹیم سکائی کو سائیکل دینے سے انکار کر دیا ان کا کہنا تھا کہ اس سے انکی کمپنی کی ساخت متاثر ہوتی ہے۔

برٹش سائیکلنگ آرگنائزیشن نے Dave Brailsford کا ٹیم کے کوچ کے طور پر انتخاب کیا۔

Dave Brailsford کا شمار ان چند لوگوں میں ہوتا ہے جو اپنی قسمت خود بنانے پر یقین رکھتے ہیں۔

وہ ایک منفرد تھیوری کے تحت کام کرتا اس تھیوری کو دنیا

The Aggregation of Marginal Gain

کے نام سے جانتی ہے۔

جس کے مطابق اگر ہم چھوٹے چھوٹے کاموں میں صرف 1٪ بہتری کر دیں تو یہ چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ملکر شاندار نتائج دے سکتے ہیں۔

کوچ Dave Brailsford  نے اسی اصول کے تحت ٹیم سکائی کی ہر چھوئی چیز میں 1 فیصد سے بہتری کر دی۔

مثلاً اس نے کھلاڑیوں کی تمام بائیسکلز کی سیٹس نرم اور آرام دہ میٹیریل سے تیار کروائیں۔

کھلاڑیوں کے لیے آرام دہ ڈریس بنوائیں۔

بائیسکلز کے ٹائروں کو الکوحل سے رگڑا تا کہ اس کے روڑ گرپ مضبوط ہو۔

حتی کہ اس نے کھلاڑیوں کے بستر تک کی کوالٹی کو بہتر کردیا۔

Dave Brailsford نے کھلاڑیوں کی آنکھوں کی ادویات سے لیکر سائیکل کی چین کے آئل تک سب میں 1 فیصد بہتری کر دی۔

ان سب کا نتیجہ اس کو 2008 کے اولمپکس میں ملا جو بیجنگ میں منعقد ہوئی۔

جس میں 60 فیصد گولڈ میڈلز اس کی ٹیم کو ملے_

 

اگلے اولمپکس لندن میں منعقد ہوئے جس میں اس کی ٹیم نے 9 اولمپکس اور 7 ورلڈ ریکارڈ قائم کیے۔

 

اس کے 1 فیصد بہتری کے فارمولے نے صرف 10 سالوں میں ناکام ترین ٹیم کو اس قابل بنایا کہ وہ 66 گولڈ میڈلز، 178 ورلڈ چیمپئنز اور 5 Tour De France ریس ٹورنامنٹ اپنے نام کر پائی۔

مصنف کہتا ہے کامیاب ہونے کے لیے گول کی بجائے سسٹم بنائیں۔

کیونکہ گولز کا تعلق نتائج کے ساتھ ہے اور سسٹم پروسس کے وابستہ ہے

مثلاً اگر کوئی طالب-علم سالانہ امتحانات میں 98 فیصد مارکس حاصل کرنا چاہتا ہے تو 98 فیصد نمبر اسکا گول جبکہ وہ اس کے لیے روزانہ مطالعہ کرے یہ پراسیس ہے

Winner and Loser دونوں کے گول ایک جیسے ہوتے ہیں

فرق سسٹم کا ہوتا ہے جسے follow کر کے ایک ونر بنتا ہے۔

جیسے کوئی بڑا جسم چھوٹے چھوٹے ایٹمز سے ملکر بنتا ہے ایسے ہی کامیابی اور شاندار نتائج چھوٹی چھوٹی عادات سے حاصل ہوتے ہیں ۔

Youtube 

         ہماری عادات 4 مراحل سے سے بنتی ہیں۔

1. CUE

2. CRAVING

3. RESPONSE

4. REWARD

میں آپ کو یہ پروسیس ایک مثال سے سمجھانے کی کوشش کرتا ہوں۔

آج کے دور میں ہر شخص موبائل-فون اور سوشل میڈیا کے استعمال کا عادی ہوا پڑا ہے۔

یہ عادت ہمیں اوپر والے پروسیس کے چار مراحل سے ہی پڑتی ہے۔

1. آپ کے فون کی گھنٹی بجتی ہے

یہ CUE ہے

2. آپ میسج یا نوٹیفکیشن پڑہنا چاہتے ہیں

یہ CRAVING یے

3. آپ میسج یا نوٹیفکیشن کو دیکھتے اور پڑھتے ہیں

یہ RESPONSE ہے

4. آپ کو میسج پڑھ کر اچھا لگتا ہے

یہ REWARD ہے

جتنی بار یہ مراحل دہرائے جائیں گے عادات اتنی ہی پختہ ہوتی جائیں گی۔

ہم کوئی بُری عادت ترک کرنا چاہیں یا کوئی نئی عادت بنانا چاہیں تو بھی انہی مراحل کی مدد لی جا سکتی ہے۔

اگر آپ کوئی بُری عادت ترک کرنا چاہتے ہیں تو

1. CUE

کو پوشیدہ کردیں

2. CRAVING

کو ناخوشگوار بنا دیں۔

 3. RESPONSE

کو مشکل کر دیں۔

 4. REWARD

کو غیر تسلی بخش بنا دیں۔

ابھی میں یہ مثال سے سمجھانے کی کوشش کرتا ہوں۔

1. CUE

آپ کے فون کی گھنٹی کا بجنا cue ہے تو آپ فون استعمال کی عادت ترک کرنا ہو تو کام کرتے وقت فون کو دور یا گھنٹی بند کر کے الماری میں رکھ دیں تو آپ کا cue پوشیدہ ہوجائے گا۔

2. CRAVING

کو ناخوشگوار بنانے کے لیے آپ اپنے موبائل فون سے غیر ضروری ایپلیکیشنز مثلاً ٹِک ٹاک سنیپ چیٹ وغیرہ اور گیمز وغیرہ اَن اِنسٹال کردیں۔

پھر آپ کے فون میں دلچسپی کم ہو جائے گی جس سے CRAVING بھی نہیں رہے گی۔

 3. RESPONSE

کو مشکل بنا دیں مثلاً آپ اپنے فون کا Face Lock اور بائیو میٹرک Lock ختم کرکے مشکل اور لمبا کئی ہندسوں پر مشتمل Pasword لاک لگا دیں۔

جسے اَن کاک کرنا آپکو مشکل ہو گا تو بار بار اَن لاک کرکے میسج اور نوٹیفکیشن پڑھنا بھی مشکل لگے گا۔

  4. REWARD

جب اتنی مشکل سے اتنا بڑا pasword لگا کر موبائل فون کو ان لاک کرنے کے بعد بھی ہربار میسج اور نوٹیفکیشن مزے کا نہیـــں ملے گا تو آپ کے لیے reward خوشگوار نہیں رہے گا اور ایسے آہستہ آہستہ آپکی عادت ترک ہوتی جائے گی۔

 اس کے بالکل برعکس اگر آپ کوئی اچھی عادت اپنانا چاہتے ہیں تو

 1. CUE / VISIBLE واضح

2. CRAVING / ATTRACTIVE پرکشش

3. RESPONSE / EASY آسان

4. REWARD / SATISFACTORY تسلی بخش

 بنانا پڑے گا۔

 ہمـــاری عـــادتیں زیادہ تر تین چیزوں سے بنتی ہیں۔

 1. THE CLOSE

2. THE MANY

3. THE POWERFUL

یعنی اسکو ہم ایسے سمجھ سکتے ہیں

1. THE CLOSE

جو عادات ہمارے قریب کے لوگوں کی ہوتی ہیں وہ جلد ہماری بھی زندگی کا حصہ بن جاتی ہیں

2. THE MANY

زیادہ تر لوگ جو کام کررہے ہوتے وہ ہماری عادت بن جاتے ہیں سوشل میڈیا ٹرینڈ اسکی مثال ہے۔

 3. THE POWERFUL

پاور فُل لوگ مشہور لوگ جو کام اور عادات اپناتے ہیں ہم انکو جلدی اپنا لیتے ہیں۔

مصنف لکھتا ہے کہ

عـــادات کو دو طرح ســـے تبــدیـــل کـــیا جاسکتا ہے

1. OUTCOME BASED

2. IDENTITY BASED

Youtube 

مثـــال کے طور پر دو لـــوگ سگریـــٹ نوشــی کی عادت کو ترک کرنا چاہتے ہیں تو ان سے کوئی سگریٹ کا پوچھے گا تو

پہلی قسم کا شخص جو outcome based ہوگا اس کا جواب ہوگا نہیں میں سگریٹ نوشی چھوڑ رہاہوں

 جبکہ identity base شخص بولے گا کہ میں سگریٹ نہیں پیتا

اپنی عادات بدلنے کے لئیے اپنی پہچان بدلیں

 عام طور پر کہا جاتا ہے

Get Out of Your Comfortable Zone

یہ کیسے ممکن ہے اس کا جواب آج کی منتخب کتاب Atomic Habits میں دیا گیا ہے۔

جسے "The Goldilocks Zone کے نام سے جانا گیا۔

ہمارے دماغ کو چیلنجز پسند ہیں لیکن وہ صرف ان چیلنجز کو پسند کرتا ہے جو اسکی Difficulty Level کے اندر ہوں۔

مثلاً آپکو ٹینس کھیلنے کا شوق ہے تو اگر آپ 10 سال کے بچے سے کھیلنا شروع کر دیں گے تو بھی آپ زیادہ دیر نہیں کھیل سکیں گے لیکن اگر آپ کسی انٹرنیشنل کھلاڑی کے ساتھ کھلیں گے تو بھی جلد میدان چھوڑ دیں گےـ اس کا بہتر حـــل یہ ہوگا کہ آپ اپنے سے اچھے کھلاڑی کیساتھ کھیلیں لیکن بہت اچھے کھلاڑی سے نہیں۔

زندگی میں بھی نئی اور اچھی عادات اپنانا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو آرام کے دائرے سے باہر آنا پڑے گا لیکن شروع میں بہت زیادہ مشقت دینے سے بھی بدمزگی پیدا ہو گی۔

مثلاً آپ صبح کے وقت ورزش کی عادت کو اپنانا چاہتے ہیں تو اگر عام روٹین میں پارک یا گراونڈ کے دو چکر لگاتے ہیں تو 3 کر دیں بجائے 5، 7 چکر ایک بار لگا کر دوبارہ رخ ہی ناکریں

عادات کی تشکیل اور تبدیلی پر لکھی گئی یہ کتاب اپنی مثال آپ ہے اس لیے میری سمری بھی تھوڑی طویل ہوگئی

میں آپ سب کو ایک بار یہ کتاب پڑھنے کی تجویز ضرور کروں گا

آپ یہ کتاب لازمی پڑھیں اور مجھے دعاؤں میں یاد رکھیے گا۔

بہت شکریہ
  وســــیم اکــــرم گــــریـــــوال
ماہــرِنفســیات

Comments

New comments are not allowed.

Popular Article

قسمت کیا ہے, اور ہماری زندگی میں قسمت کا کیا کردار ہے؟| Zahan Saaz

Image
Zahan Saaz | What is luck     سوالنم بر 2۔ قسمت کیا ہے,  اور ہماری زندگی میں قسمت کا کیا کردار ہے؟ جواب۔ زندگی میں قسمت اور اختیار کی تقسیم بہت دلچسپ ہے۔  اگر بظاہر دیکھا جائے تو ہماری زندگیوں میں قسمت اور اختیار کا آدھا آدھا عمل دخل ہے۔ جیسے اگر آپ کھڑے ہوں اور آپ سے آپ کا پیر اٹھانے کو کہیں تو آپ باآسانی اٹھا لیں گے یہ آپ کا اپنی زندگی پر اختیار ہے۔   لیکن اگر ساتھ ہی دوسرا پاؤں اٹھانے کو بولیں تو آپ نہیں اٹھا پائیں گے یہ قسمت ہے۔ مزید آسان طریقے سے سمجھنا چاہیں تو اس طرح سے سمجھ سکتے ہیں ہیں کہ بڑے واقعات آپ کی زندگی میں طے شدہ ہیں وہ قسمت ہیں۔  مثلاً، آپ کے پیاروں کی وفات، حادثات اور دیگر ایونٹ سب کی زندگی میں طے شدہ ہیں جس کو قسمت کا نام دیا جا سکتا ہے، لیکن ان واقعات کے بعد ردِعمل ہمارا اختیار ہے۔ زندگی اور مستقبل کا تعلق واقعات سے نہیں بلکہ ان واقعات کے بدلے میں جو ہم ردِعمل دیتے ہیں ان کے ساتھ ہے۔  تو ہم کہہ سکتے ہیں قسمت ہماری زندگی اور مستقبل پر براہِ راست اثرانداز نہیں ہوتی  ہاں قسمت میں لکھے واقعات پر ہمارا ریسپانس ضرور ہماری زند...
Read more

The 7 Habits of Highly Effective People | Zahan Saaz | Motivational

Image
 Motivational Articles | Zahan Saaz  منتخب کتاب The 7 Habits of Highly Effective People   مصنف Stephen R. Covey   سمــــری رائیٹـــر : وســــیم اکــــرم گــــریـــــوال   اس کتاب کا شمار دنیا کی سب سے زیادہ بکنے والی کتابوں میں ہوتا ہے۔ ایک محتاط اندازے کے مطابق اب تک اس کتاب کی 30 ملین سے زیادہ کاپیاں بک چکی ہیں۔ کس میں مصنف نے کامیاب اور موثر افراد کی سات ایسی عادات کا ذکر کیا ہے جن کو اپنا کر ہم بھی معاشرے میں موثر اور زندگی میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ ان سات موثر عادات کا ایک مختصر جائزہ سمری میں لکھ رہا ہوں۔ اور ساتھ یہ بھی تلقین کرتا ہوں کہ اس کتاب کو ضرور پڑھیے گا۔   مصنف کے مطابق کامیاب لوگوں کی سات اہم عادات مندرجہ ذیل ہیں : 1. Be Proactive مصنف کے مطابق دنیا میں دو طرح کے لوگ پائے جاتے ہیں i. Reactive ii. Proactive پہلی قسم Reactive لوگوں کی ہے جو تعداد میں زیادہ پائے جاتے ہیں ناکام لوگوں میں بھی انہی کی تعداد زیادہ ہے۔ ری ایکٹیو لوگوں کا ماننا ہے کہ جو بھی ان کی زندگی میں غلط ہو رہا ہے وہ دوسروں کی وجہ سے ہے۔ مثلا اگر یہ لوگ امتحانات میں ناکام رہیں...
Read more

,سوچ کا ایمان ,ذہن ساز | Zahan Saaz Article Think believe

Image
Zahan Saaz   کالم۔ ذہن ساز عنوان۔ سوچ کا ایمان کالم نگار۔ وسیم اکرم گریوال ل اہور نیازی بس سٹاپ پر بس سے اُترا تو سٹرک پر آٹو رکشے جانوروں کے ریوڑ کی طرح کھڑے تھے۔ میری نظر پہلی بار میں ہی پیچھے چائے والے ہوٹل کے سامنے کھڑے رکشے والے پر پڑی اس کا رکشہ کوئی اچھی حالت میں نہیں تھا اور اس کے چہرے پر بھی نیم اداسی چھائی ہوئی تھی دوسرے رکشے والوں کی مانند وہ کسی کے پاس جاکر بھی قائل نہیں کر رہا تھا ایک لمحے کے لیے میرے دل میں خیال آیا کہ وہ پریشان ہے اس لیے رب کے بھروسے پیچھے کھڑا ہے۔ میں اس کے پاس گیا اور پوچھا۔ 'کلمہ چوک چلو گے؟' 'جی ضرور سر ۔ آجائیں بیٹھیں' انتہائی پُرجوش انداز میں بولا۔ میں نے دریافت کیاکتنے پیسے لو گے؟ سر اڑھائی سو دے دینا۔ ایک منٹ ضائع کیے بغیر بول پڑا۔ میں نے کہا۔ ابھی کل تو میں تین سو دے کر گیا ہوں۔ آج کیا پیٹرول سستا ہوگیا۔  حضور کیسی بات کر رہے ہیں میں نے مناسب بتائے ہوسکتا ہے کہ کسی نے آپ کو انجان سمجھ کر زیادہ لے لیے ہوں۔ چہرے پر مسکراہٹ سجائے وضاحت دینے لگا۔ میں نے کہا دیکھو بھئی تین سو میں چلنا ہے تو بات کرو۔ میں یہ بات کر کے اس کے چہرے کر تاثر...
Read more

share button

Social

Social

Popular posts from this blog

,سوچ کا ایمان ,ذہن ساز | Zahan Saaz Article Think believe

Image
Zahan Saaz   کالم۔ ذہن ساز عنوان۔ سوچ کا ایمان کالم نگار۔ وسیم اکرم گریوال ل اہور نیازی بس سٹاپ پر بس سے اُترا تو سٹرک پر آٹو رکشے جانوروں کے ریوڑ کی طرح کھڑے تھے۔ میری نظر پہلی بار میں ہی پیچھے چائے والے ہوٹل کے سامنے کھڑے رکشے والے پر پڑی اس کا رکشہ کوئی اچھی حالت میں نہیں تھا اور اس کے چہرے پر بھی نیم اداسی چھائی ہوئی تھی دوسرے رکشے والوں کی مانند وہ کسی کے پاس جاکر بھی قائل نہیں کر رہا تھا ایک لمحے کے لیے میرے دل میں خیال آیا کہ وہ پریشان ہے اس لیے رب کے بھروسے پیچھے کھڑا ہے۔ میں اس کے پاس گیا اور پوچھا۔ 'کلمہ چوک چلو گے؟' 'جی ضرور سر ۔ آجائیں بیٹھیں' انتہائی پُرجوش انداز میں بولا۔ میں نے دریافت کیاکتنے پیسے لو گے؟ سر اڑھائی سو دے دینا۔ ایک منٹ ضائع کیے بغیر بول پڑا۔ میں نے کہا۔ ابھی کل تو میں تین سو دے کر گیا ہوں۔ آج کیا پیٹرول سستا ہوگیا۔  حضور کیسی بات کر رہے ہیں میں نے مناسب بتائے ہوسکتا ہے کہ کسی نے آپ کو انجان سمجھ کر زیادہ لے لیے ہوں۔ چہرے پر مسکراہٹ سجائے وضاحت دینے لگا۔ میں نے کہا دیکھو بھئی تین سو میں چلنا ہے تو بات کرو۔ میں یہ بات کر کے اس کے چہرے کر تاثر...
Read more

جذبات اور عقل کے درمیان توازن کیسے برقرار رکھا جاۓ؟ JAzbaat and Akal

Image
  جذبات اور عقل کے درمیان توازن کیسے برقرار رکھا جاۓ؟ کیونکہ ہمارے بہت سے کام اس وقت ہماری خواہش کے مطابق سرانجام پاتے ہیں جب ہم جذباتی ہوکر ان کو کرتے ہیں۔ لیکن عقلی اور اخلاقی طور پر وہ  طریقہ درست نہیں ہوتا؟ جواب۔ فیصلہ سازی میں عقل اور جذبات میں توازن کرنے کی ضرورت نہیں کیونکہ فیصلہ سازی صرف عقلی بنیادوں پر ہوتی ہے۔ جذبات میں کیے گئے فیصلے ہمیشہ غلط ثابت ہوتے ہیں فیصلہ ہمیشہ عقلی، منطقی اور دوراندیشی کی بنیادوں پر  کریں۔ جذبات کا استعمال اور عمل دخل فیصلے پر عملدرآمد کرتے  وقت ہوتا ہے۔ تب بھی ہم محض جذبات پر انحصار نہیں کرسکتے کسی بھی فیصلے پر عمل درآمد کرتے وقت عقل اور جذبات میں توازن قائم رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا تنی ہوئی رسی پر چلتے وقت کوئی فرد کوشش کرتا ہے۔ کیونکہ اگر آپ کا جھکاؤ عقل اور منطق کی طرف زیادہ ہوا تو آپ دوسروں کے احسانات، قربانیوں، جذبات اور توقعات کو نظر انداز کر دیں گے۔ کیونکہ عقل اور منطق فیصلوں پر عملدرآمد کرتے وقت آپ کو حساب کتاب سے چلاتے ہیں تب احسانات، قربانیوں اور جذبات کی کوئی گنجائش نہیں ہوتی تب صرف اَجر، منافع اور مفادات ہی آپ کو کن...
Read more

فاتح قافلہ Fateh Kafla

Image
  تحریر فاتح قافلہ مصنف_وسیم_اکرم_گریوال 14 اگست 1947 کو محض ایک ملک آزاد نہیں ہوا۔ ایک ریاست معرضِ وجود میں نہیں آئی بلکہ ایک مشن کی بنیاد رکھی گئی جس مشن کے لیے کروڑوں مسلمان اپنا سب کچھ چھوڑ چھاڑ کر چل پڑے۔ جس مشن کی خاطر اٹھارہ لاکھ سے زائد مسلمانوں نے اپنی جانوں کے نذرانے پیش کیے جس مشن سے خوف زدہ کفار نے ستر ہزار مسلمان بیٹیوں کی عزتوں کو پامال کیا۔ سفر لمبا ہو قافلہ رستے میں پڑاؤ ڈال کر آرام کرنے ٹھہر ہی جاتا ہے بس ہمارے قافلے کی تھکان شاید زیادہ تھی سستانے کی بجائے گہری نیند سو گیا۔ راہزن ہماری گہری نیند کا فائدہ اٹھاتے ہوئے قافلے کو لوٹنے لگے۔ علماء، شعراء، صوفیوں، ادیبوں، معلموں، بزرگوں اور چند اہلِ علم حضرات نے ہمیں نیند سے جگانے کی کوشش کی لیکن ناکام رہے۔ لیکن ہاں پہرے دار جاگتے رہے دن، رات، صبح و شام، گرمی اور سردی میں، حبس اور لو میں، اندھیری شب میں اور روشن سویرے میں اپنے فرائض سر انجام دیتے رہے۔ دشمن کے کیے وار اور اپنوں کی سازشوں کا سامنا کیا۔ کچھ پہرے داروں نے غداری کی کوشش بھی کی لیکن ربِ کائنات نے انہیں عبرت کا نشان بنا ڈالا۔ قافلے کی تھکان اور گہری نیند ...
Read more

The 7 Habits of Highly Effective People | Zahan Saaz | Motivational

Image
 Motivational Articles | Zahan Saaz  منتخب کتاب The 7 Habits of Highly Effective People   مصنف Stephen R. Covey   سمــــری رائیٹـــر : وســــیم اکــــرم گــــریـــــوال   اس کتاب کا شمار دنیا کی سب سے زیادہ بکنے والی کتابوں میں ہوتا ہے۔ ایک محتاط اندازے کے مطابق اب تک اس کتاب کی 30 ملین سے زیادہ کاپیاں بک چکی ہیں۔ کس میں مصنف نے کامیاب اور موثر افراد کی سات ایسی عادات کا ذکر کیا ہے جن کو اپنا کر ہم بھی معاشرے میں موثر اور زندگی میں کامیاب ہوسکتے ہیں۔ ان سات موثر عادات کا ایک مختصر جائزہ سمری میں لکھ رہا ہوں۔ اور ساتھ یہ بھی تلقین کرتا ہوں کہ اس کتاب کو ضرور پڑھیے گا۔   مصنف کے مطابق کامیاب لوگوں کی سات اہم عادات مندرجہ ذیل ہیں : 1. Be Proactive مصنف کے مطابق دنیا میں دو طرح کے لوگ پائے جاتے ہیں i. Reactive ii. Proactive پہلی قسم Reactive لوگوں کی ہے جو تعداد میں زیادہ پائے جاتے ہیں ناکام لوگوں میں بھی انہی کی تعداد زیادہ ہے۔ ری ایکٹیو لوگوں کا ماننا ہے کہ جو بھی ان کی زندگی میں غلط ہو رہا ہے وہ دوسروں کی وجہ سے ہے۔ مثلا اگر یہ لوگ امتحانات میں ناکام رہیں...
Read more

How to Build Self-Confidence and Stay Calm During Public Speaking and Job Interviews

Image
 سر ہم خود میں اعتماد (Confidence) کیسے پیدا کریں تاکہ اپنی بات بیان کرتے وقت اور جاب انٹرویو کے دوران ہم پریشانی میں مبتلا ہونے سے محفوظ رہیں؟ جواب۔ اعتماد(Confidence) کسی بھی فرد کی وہ کیفیت ہے کہ جس میں وہ   اپنا بہترین ورژن پیش کر رہا ہوتا ہے۔ یعنی حالات، واقعات، ماحول، ہیجانات اور توقعات کے تبدیل ہونے کے ساتھ ساتھ ہمارے ورژن تبدیل ہوتے رہتے ہیں۔ کبھی ہمارا اچھا ورژن لوگوں کے سامنے ہوتا ہے کبھی ہلکا لیکن جب ہم اپنی ذات میں سے سب سے بہترین ورژن پیش کررہے ہوتے ہیں تب ہمارا اعتماد (confidence) عروج پر ہوتا ہے۔ اور تب حالات پر ہمارا بھرپور قابو ہوتا ہے۔ لیکن اس کے برعکس جب حالات ہم پر قابو نہیں رکھ پاتے تب ہماری شخصیت کے چند اہم پہلو دب جاتے ہیں۔  تب ہمیں اور دوسروں کو محسوس ہوتا ہے کہ ہم اپنا اعتماد کُھو رہے ہیں اور ہم اپنی حقیقی قابلیتوں اور صلاحیتوں کا بھی مظاہرہ کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔ یاد کیا ہوا مواد دہرا نہیں پاتے، حواس پر اختیار کم ہوجاتا ہے، شعور کا دائرہ محدود ہوجاتا ہے، دل کی بات زبان پر نہیں لا پاتے۔ جب تک ایسی کیفیت پر قابو نہیں حاصل کرتے تب تک اہداف و مق...
Read more

قسمت کیا ہے, اور ہماری زندگی میں قسمت کا کیا کردار ہے؟| Zahan Saaz

Image
Zahan Saaz | What is luck     سوالنم بر 2۔ قسمت کیا ہے,  اور ہماری زندگی میں قسمت کا کیا کردار ہے؟ جواب۔ زندگی میں قسمت اور اختیار کی تقسیم بہت دلچسپ ہے۔  اگر بظاہر دیکھا جائے تو ہماری زندگیوں میں قسمت اور اختیار کا آدھا آدھا عمل دخل ہے۔ جیسے اگر آپ کھڑے ہوں اور آپ سے آپ کا پیر اٹھانے کو کہیں تو آپ باآسانی اٹھا لیں گے یہ آپ کا اپنی زندگی پر اختیار ہے۔   لیکن اگر ساتھ ہی دوسرا پاؤں اٹھانے کو بولیں تو آپ نہیں اٹھا پائیں گے یہ قسمت ہے۔ مزید آسان طریقے سے سمجھنا چاہیں تو اس طرح سے سمجھ سکتے ہیں ہیں کہ بڑے واقعات آپ کی زندگی میں طے شدہ ہیں وہ قسمت ہیں۔  مثلاً، آپ کے پیاروں کی وفات، حادثات اور دیگر ایونٹ سب کی زندگی میں طے شدہ ہیں جس کو قسمت کا نام دیا جا سکتا ہے، لیکن ان واقعات کے بعد ردِعمل ہمارا اختیار ہے۔ زندگی اور مستقبل کا تعلق واقعات سے نہیں بلکہ ان واقعات کے بدلے میں جو ہم ردِعمل دیتے ہیں ان کے ساتھ ہے۔  تو ہم کہہ سکتے ہیں قسمت ہماری زندگی اور مستقبل پر براہِ راست اثرانداز نہیں ہوتی  ہاں قسمت میں لکھے واقعات پر ہمارا ریسپانس ضرور ہماری زند...
Read more

تحریر۔ محرومی یا نعمت | Mehroomi

Image
  تحریر۔ محرومی یا نعمت مصنف۔ وسیم اکرم گریوال ماہرِ نفسیات انسان کی فطرت ہے کہ جب وہ اپنے سے اوپر دیکھنے لگتا ہے کہ تو احساسِ محرومی اور منفی سوچیں اسے گھیر لیتی ہیں۔ اگر آپ اپنے ماضی اور اپنے سے نچلے طبقے کے حالات کا جائزہ لیں گے تو آپ کا رویہ شکرانہ ہوجائے گا اور آپ کی خوداعتمادی اور رب العالمین کی شکر گزاری اپنے عروج کو پہنچ جائے گی۔ لیکن جب اپنے سے اوپر اور آنے والے وقت کی منصوبہ بندیوں کا جائزہ لینے لگیں تو منفی سوچوں کی بارش کے بدلے احساسِ محرومی اور ناشکری کی کیفیات غالب آجاتی ہیں۔ آج ہم ان تمام پہلوؤں کا طائرانہ جائزہ لیں گے جو ہمیں احساسِ محرومی اور مایوسی کی طرف لیکر جاتے ہیں لیکن درحقیقت ان میں ہماری بھلائی اور بہتری چھپی ہوئی ہوتی ہے۔ سب محرومیوں کا تزکرہ کرنا تو ممکن نہیں ہم ان نکتے کی تفصیل کو سمجھنے کے لیے چند محرومیوں اور ان میں چھی ہوئی بہتریوں اور بھلائیوں کا ذکر کرتے ہیں۔ محرومی نمبر 1۔ زر اور زمین کی محرومی آپ جب کسی ایسے فرد کے بارے میں سوچتے ہوں گے جس کے پاس مال و متاع کے انبار ہیں۔ اور جو وسیع پیمانے پر زمینوں اور پراپرٹی کا مالک ہے تو آپ کے دل میں ضرور خیال...
Read more

تحریر۔ خوف Fear |Fear and Its Impact on Different Perspectives

Image
  تحریر۔ خوف مصنف۔ وسیم اکرم گریوال خوف کو لیکر مختلف لوگوں کے مختلف نظریات ہیں۔ کوئی اس کے حق میں دلائل دیتا دکھائی دیتا ہے تو کوئی اس کے نقصانات بیان کرتا نظر آتا ہے۔ خوف کا تعلق صرف خدا سے ہو تو خوف کا ہونا کسی نعمت سے کم نہیں ہوگا۔ کیونکہ خوفِ خدا ہی وہ واحد مقناطیسی طاقت ہے جو زندگی کی گاڑی کو ہدایت اور حق کی پٹری سے نہیں اترنے دیتی۔ اگر انسان خوشی کے موقع پر یادِ خدا اور طیش کے موقع پر خوفِ خدا سے محروم ہو جائے تو اسے زندگی کی طغیانی گمراہی اور تباہی کے سمندر میں جا گراتی ہے۔ خوفِ خدا جتنا بڑھتا چلا جاتا ہے انسان حقیقی معنوں میں اتنا ہی بے خوف اور مضبوط ہوتا چلا جاتا ہے۔ لیکن اگر ہم خوف کو اللّٰہ تعالیٰ کے معملات سے ہٹ کر اپنی زندگی میں اثرانداز ہونے دیں تو اس کے ہر صورت نقصانات کا ہی سامنا کرنا پڑتا ہے۔ میرے لاشعور میں سے بہت سے سوالات آئے دن میرے شعور کی کھڑکیوں پر دستک دیتے تھے لیکن ان کے جوابات تلاش کرنے میں میں ہربار ناکام رہتا۔ جیسے میں سوچتا کہ۔۔۔۔ انسان ظلم کیوں کرتا ہے؟ ہم اپنوں سے دغا بازی اور بے وفائی کیوں کرتے ہیں؟ ہم سب کچھ جاننے کے باوجود خود غرض کیوں ہ...
Read more

سچائی کی تنہائی The loneliness of truth

Image
 تحریر: سچائی کی تنہائی مصنف: وسیم اکرم گریوال پرانے وقتوں کی بات ہے ایک ریاست کا بادشاہ بہت ذہین اور دانا تھا۔ بادشاہ کو ریاستی امور چلانے کے لئے اپنی ہی طرز کا ایک ذہین اور قابل وزیر مل گیا۔ اس وزیر اور بادشاہ نے مل کر ریاست کی فلاح و بہبود کے لیے بہت سے کام کیے۔ ریاست میں خوش حالی آنے لگی، بے روزگاری اور غربت کا خاتمہ ہوا۔ اس ریاست میں ہر کوئی بہت خوش تھا ہر کوئی بادشاہ اور وزیر کی کارکردگی کی تعریف کرتا۔ ایک دفعہ وہاں سے ایک ڈائن کا گزر ہوا۔ ڈائن نے ریاست نے تمام لوگوں کو خوشحال دیکھا تو اس سے یہ بات ہضم نہ ہوئی۔ وہ سوچ میں پڑ گئی کہ وہ اکیلی ناخوش ہے اور اِدھر سب کے سب خوشحال ہیں یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ *بزرگوں کا کہنا ہے "جو بندہ خود نہ خوش ہو اس سے دوسروں کی بھی خوشی نہیں دیکھی جاتی"* اس ڈائن نے بھی اس ریاست کی لوگوں کی خوشی چھیننے کا ارادہ کیا۔ وہ رات کے وقت شہر کے اس کنویں کے پاس جا کر بیٹھ گئی جس کنویں سے پورا شہر پانی پینے کے لئے لے کر جاتا تھا۔ ساری رات جادو ٹونے کرکے اس نے پانی میں کوئی ایسی چیز ملا دی کہ جس سے جو بھی اس کنویں کے پانی کو پئے گا وہ پاگل پن کا شکار ہو...
Read more